骑手保持最佳状态的5个方法

2018-07-03 16:24:26

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保持最佳竞技状态的五个方法

 

  保持最佳竞技状态的五个方法

  很少有骑手能一直对比赛保持兴奋的状态,我们总是会受到各种各样因素的干扰,从而导致自己在比赛中的发挥不尽人意。换句话说,我们经常游离于最佳竞技状态之外。与其让环境主宰我们的发挥,不如在每场比赛之前都做好充分的心理准备,这将对你很有帮助。以下是我推荐的保持最佳竞技状态的五个方法,希望对你有所帮助。

 

  1.保持巅峰状态

  首先你需要了解自己每一刻的竞技状态,看看是正处于“巅峰状态”,还是有下滑的趋势。如果你感觉有点紧张,或者很难集中注意力,那么此刻你最迫切要做的就是找到进入“巅峰状态”的方法。

  2.调整自己的节奏

  你是太紧张,还是感觉良好,又或是太放松?对这个问题的回答将决定你采取什么措施。当你太紧张时,让一切都慢下来,通过深呼吸缓解紧张的情绪,或者用其他方法让你的肌肉得到放松。而当你太放松的时候,刚好与之相反,想办法让自己的身体活跃起来。例如原地做20个高抬腿、轻轻拍打自己的身体、或者来一次短跑冲刺。

  3.保持清醒的头脑

  当你的身体处于理想状态时,也让你的思想跟上步伐。在头脑中思考一下骑行路线,保持头脑的清醒,构思的细节越详细,你的感觉就越好,临场遇到突发情况时就越能灵活处理。通过缜密的思考,让身体和思想准备就绪,全神贯注于自己的目标,由此便可减少对不确定性因素的焦虑。

  4.增强自信

  给自己积极的心理暗示是一个增强自信的好方法。人们总是更愿意去关注自己遭遇的不顺和犯的错误,从而选择性的忽视自己已经取得的进步。一个好的解决办法就是在脑海中回忆你的“巅峰时刻”。回想当时对马匹的控制毫不费力、一切都在掌控之中的那种感觉,并确保自己能再次找回这种积极的情绪。或者你也可以观看一段比赛的精彩集锦或事先准备好的专用录像,同样能达到很好的效果。

  5.让一切准备就绪

  最后,用你熟悉的方式激发自己对比赛的兴奋,如果你还是有点紧张的话,听一点轻音乐来让自己集中注意力,进入理想的竞技状态。当你在听音乐时,你可以通过一些身体姿势来让自己得到放松。试着舒展身体,把手臂举向空中,就好像你已经取得了胜利,默念自己最喜欢的格言,反复提醒自己要实现的目标,让一切准备就绪!

关键词:竞技,马术,骑手

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